10kmラン大幅にタイムを短縮、長くゆっくり泳ぐイメージ
4回目の10kmラン。
いつも90分のところを、前回76分と大幅にタイムを短縮
結構、無理したし、もう短縮するのは難しい、
モチベーションもあがらないなーって思っていました。
ある程度、衝撃を与えても脚が痛くならないところまでは
脚ができたと思うので、今回はストライドを大きくしてみた。
下りは少し遠くまで飛ぶような感じ。登りもできるだけ
一歩一歩を大きく。
下りで飛ぶと、着地のときの衝撃が結構きついな。
んでも、まぁ大丈夫。
行きも帰りも、飛んで飛んで前回より5分も短縮。
71分!
まぁそれでも毎日走ってるようなおばさんより遅いんだけど、
まぁ、1.5時間以内に走れる自信はついたし、
トライアスロン完走には一歩近づいたかな。
終わったら気持ちいいよな。
お風呂もサイコー。
次の日の筋肉痛もほとんどなくなった。
「ゆっくり長く泳ぐ」読んでいます。
あせらず、ゆっくり、確実に。
水の抵抗を少なくするように姿勢が大事。
脚は浮力を保つためだけで、
無理してキックしなくてもいい。
うん。うん。うん。
できるような気がしてきたぞ!
今週末は練習できないんで
イメトレで。