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【とりあえず1回、トライアスロンを完走しておきたい。お金・トレーニングは最低限で】大阪城トライアスロン

石垣島トライアスロンにエントリーする際に

強制的に入会させられたJTUからお知らせが来た。

 

大阪城トライアスロン

http://event.osaka-triathlon.com/ja/toppage

2017/6/25(日)

近所だし、石垣島リアイアの保険に・・・ 

 

お堀を泳ぐらしくって、あんな黄緑色の・・・って

思ったけど、東外濠らしく、写真見たらそこそこ綺麗そうだ。

こんなところで泳げる事なんてめったにないし、

抽選だし、落ちたら落ちたで別にいいし、

エントリーだけでも。

一般のエントリー期間は 2/21~3/5

先着ではなく、抽選だから 急ぐ必要はなさそう。

 

チャリティーエントリーは抽選なしで出場可能で、先着順。

 

一般の費用が25,000円なのに対して、チャリティーは39,000円。高い?

 

申し込むか?って思ったけど、

制限時間が

スタートからスイム終了まで45分、

バイク終了まで2時間30分、

ラン終了まで3時間40分

って結構厳しそうだってか、いまの実力じゃ無理。

 

あと、参加資格として

2014年以降にトライアスロンアクアスロン大会 (要スイム750m以上)の

完走記録を有する者

って、そもそも超初心者では無理か・・・。って感じです。

 

少し暖かくなってきたし、

ランの練習を再開しようかな。

 

先週発注したウェットスーツまだ来ないんだけど

大丈夫かな?

【とりあえず1回、トライアスロンを完走しておきたい。お金・トレーニングは最低限で】 あえてトレーニングを中断してみた

10kmを71分で走れちゃったし、

スイムだって、500mずつとはいえ、

1500m クロールで疲れずに泳げるようになった。

 

このまま、ちゃくちゃくと真面目に

4月まで、トレーニングを続けていって、

トライアスロンを完走しても

普通だな・・・

一旦、休んでもう一回積み上げてみようかな。

 

って、なんの宣言もせずに2週間ほど

休んでいたので、理由を後付け。

 

いやー、毎日毎日寒すぎだろー。

今日は走るぞ!って着替えて、アミノバイタル

飲むところまではいった日もあったけど、

雨が・・・。

最近は雪までっ降ってきて、走る気にも、

泳ぎに行く気にも・・・。

 

で、

久しぶりに泳いできた。

 

日曜の17時半。

ゆっくり泳ぐコースには僕を含めて二人。

チャンス到来。

1500m連続でやったろっかー。

 

やっぱり、クロールで永遠と泳ぐ技は

習得できていた。

 

①絶対に力を抜く

②脚は下半身のバランスと取るためだけに動かして

 バタ足しない

③息継ぎは後ろを見る感じで

④前に出している手は伸ばして、グーンって伸びるように

 

泳ぐのは問題ないんだけど、

今何往復目だっけ? ってのは結構問題。

 

途中でコースに人が増えて、25mだけ調整で平泳ぎしたけど、

脚をつかずに、30往復、1500mを泳ぎ切った。

 

タイムは・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

45分!

やったりましたわー。

スタート直後の混雑をやり過ごしても

リミットの60分は

クリアできるのでは?

 

25mずつのターン時の

蹴伸びで結構距離稼いじゃってるけど、

まぁなんとかいけるんじゃないかなーって。

 

心配なのは ウェットスーツ。

ちゃんと肩が回るのか?

 

トライアスロンはずーっと続けるのかどうか

分らないんで、

安いのでいいか・・・って、

楽天で 16800円のを買ってみた。

 

バイバイバイオラバーの山本工業のらしい。

 

届いたらレビューします。

 

 

 

 

これまでかかったお金

プール代 600円、駐車場代 200円

 

合計 40,160円

 

 4万超えた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

風邪をひきかけた時、一晩で完全復活する方法

毎日すごく寒い。

昨日の朝なんて地面が凍ってた。

すっげー滑る。

特に横断歩道の白い部分。

面白いように滑る。

ってか自転車まで滑って、ほんとに危ない。

 

出社したはいいけど、なんか調子が悪い。

昨日の水泳の疲れ、あんまり眠らなかった事による寝不足、

強烈な寒さ、

風邪のウィルスに付け込まれたっぽい。

鼻水が止まらない。

 

鼻水がノドに落ちる→ノドが荒れる→熱が出る 

って、いつものパターン。

あかんやつや。

 

大事な会議もあるし、来季の予算作成とか

今日中にしなければいけない事が山積みで、

早退なんてできる状況ではなかったんで、

とりあえずは一日頑張った。

 

飲み会の予定があったんだけど、これ行っちゃったら

1~2週間はアウトになっちゃう感じ。

 

泣く泣く飲み会をキャンセルさせてもらって、

ソッコーで帰った。

 

近所のラーメン屋へ。

揚げにんにく、生にんにく入れ放題。

揚げ5個はそのまま、生5個はつぶしてラーメンに入れる。

あと、ゴマかけ放題。

ゴマは元気の源。

しつこいほど、セサミンのCMやってるけど、

ほんとにゴマは効く。

「初回は無料!」なんてやってるけど、よっぽど自信があるんだと思うし、

実際 僕にはすごく効いた。

朝はすぱっ!って起きられるし、考え方がポジティブになる。

プラセボかな?って思うでしょ?いやいや。あれマジで効くから。

なんでやめちゃったかって?

元気になりすぎて、昼寝ができなくなっちゃった。

あんまり元気すぎるのもどうかと思って、やめちゃった。

 

にんにく+ごま

 

まずはこれで栄養をつける。

 

帰宅して、ヘトヘトなんだけど、お風呂へ。

よく温まって、気分さっぱり。

 

風呂上りに

風邪薬(僕にはジキニンIPが効くみたい)、

カフェインフリーの栄養ドリンク(リポビタンフィール)を飲む。

 

風邪には

栄養と睡眠が大事だと思う。

普通の栄養ドリンクだったら、良く眠れないから

カフェインフリーのを飲む。

 

そんでもって、布団をいっぱいかぶって、

暑いぐらいにして、プラズマクラスターをかけた部屋で

マスクをして寝る。

熱で体の中のウィルスを殺す、

プラズマクラスターで部屋に拡散しているウィルスを殺す、

マスクで体の中に入ってくるウィルスを防ぐ。

 

このまま9時間寝る。

 

朝起きてすっきり。

鼻水も止まってるし、ノドも痛くなる前。

 

にんにく、ゴマ、風邪薬、カフェインフリーの栄養ドリンク、

暑い環境、プラズマクラスター、マスク、長時間睡眠。

 

どれが効いたのかわからないけど、

ひきかけた風邪を完全に一晩で治しちゃった。

 

気を抜いたらぶり返しそうなんで、

少し慎重に。

 

今日も暖かくして、たくさん寝よう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スイムトレーニング 3回目 クロールで疲れずに、永遠に泳げるような感じがしてきた。

早くも、クロールで永遠に泳ぐ方法を身につけたかも。

 

無理にバタ足をせずに、沈みそうになったときだけ

少しだけ脚を掻く作戦。

全然楽に泳げる。

しかも平泳ぎよりは早い。

 

日曜の午後、寒いけどプールの自由水泳のレーンは結構混んでた。

僕を含めて3~4人。

上級水泳のレーンもあるんだけど、そこじゃ僕はダントツ遅い。

迷惑がかかっちゃう。

自由水泳レーンの他の人は平泳ぎで、僕のクロールより遅い。

まぁまぁの距離を置いてスタートしても追いついちゃう。

一回、途中で抜かしてみたんだけど、

結構、体力が必要でかなり消耗しちゃって、

ペースが崩れちゃう感じ。

やっぱり追い抜きはターンのタイミングがいいみたい。

実際のトライアスロンでも、スイムのスタート時は

すっげー混雑するみたいだし、そんなに時間的余裕はないんだけど、

下手に体力消耗するよりは、まぁまぁ落ち着いたところを

周りを気にせず、空いている状況で泳ぐのが得策なのかも。

 

平泳ぎに追いつきそうになったら、平泳ぎで間隔調整、

ターンのタイミングで追いついでパスする感じで。

 

手を掻くタイミングに伸びる感じをイメージして泳いだ。

息継ぎは顔を横に向けて、かるーく。

息は水中で全部吐いて、息継ぎのときに軽く吸う感じ。

うん、いけるいける。

 

ペースをつかむまでは結構ぜぇぜぇもしたけど、

力を抜いて、伸びを意識しつつ。

 

25m往復を10回。500m。

だいたい15分ぐらい。

1,500m 45分ペース。

 

まぁまぁゆっくりしても、

制限時間の1時間はクリアーできるかな?

 

500m×3本 500m毎に少し休憩してた。

次回は連続で1,500m泳いでみよう。

 

500mは、25mプール10往復なんだけど、

少しでも別のこと考えたら、

あれ?今何回目だっけ?ってなっちゃう。

 

どーしたらいいのかな?

プロ野球選手の背番号で

顔をイメージしつつ泳いでた。

まぁ1往復目は、問題ない。

2往復目、竹之内。阪神の代打の、バットを担ぐ姿をイメージ

3往復目 長嶋だな

4往復目 川藤

5往復目 新庄

6往復目 藤田平

7往復目 真弓

8往復目 久慈

9往復目 佐野

10往復目は 最後だーってなるから必要ない

結構代打が多い。

 

30まではしんどいな・・・。

1-10を繰り返すことにしよっか。

 

プールの使用料金は2時間で600円。

着替えから、練習、シャワーでは

少し時間が余る。

 

体をひねりながら水中ウォーキングもしてきた。

まぁまぁいい感じ。

 

更衣室の床が少し濡れてて、靴下が濡れちゃうな。

 

水泳の後は結構ポカポカしてて、暖かいな。

クロックスに素足でも問題なさそう。

今度からは靴下なしで。

 

脱水機とかもあって、水着の水分飛ばせて

すっげー便利。いい感じ。

 

ちゃくちゃくとルーチンになりつつある。

 

これまでかかったお金

プール代 600円、駐車場代 200円

 

合計 39,360円

 

 

 

10kmラン大幅にタイムを短縮、長くゆっくり泳ぐイメージ

4回目の10kmラン。

いつも90分のところを、前回76分と大幅にタイムを短縮

結構、無理したし、もう短縮するのは難しい、

モチベーションもあがらないなーって思っていました。

 

ある程度、衝撃を与えても脚が痛くならないところまでは

脚ができたと思うので、今回はストライドを大きくしてみた。

 

下りは少し遠くまで飛ぶような感じ。登りもできるだけ

一歩一歩を大きく。

 

下りで飛ぶと、着地のときの衝撃が結構きついな。

んでも、まぁ大丈夫。

行きも帰りも、飛んで飛んで前回より5分も短縮。

71分!

まぁそれでも毎日走ってるようなおばさんより遅いんだけど、

まぁ、1.5時間以内に走れる自信はついたし、

トライアスロン完走には一歩近づいたかな。

 

終わったら気持ちいいよな。

お風呂もサイコー。

次の日の筋肉痛もほとんどなくなった。

 

「ゆっくり長く泳ぐ」読んでいます。

あせらず、ゆっくり、確実に。

水の抵抗を少なくするように姿勢が大事。

脚は浮力を保つためだけで、

無理してキックしなくてもいい。

うん。うん。うん。

できるような気がしてきたぞ!

 

今週末は練習できないんで

イメトレで。

順調にトレーニングを継続しています。週2で。

休みは1/4まで。

 

次の日に疲れを残しちゃうのはどうかと思ったので、

まだ三が日なんだけど、

4回目の10kmランをしてきました。

 

これまでのタイムは一律90分。

少し縮めてみようかなって。

 

相変わらず寒いし、舌の奥噛んじゃって、

やばいぐらいにベロ(舌だけにってやかましわ)ってなっちゃってて、

やめようかな?って思ったけどって、おい!

楽しみで始めたトライアスロンがストレスになっとるやないかいっ!

 

これまでの3回で骨はそこそこ慣れたはずなので、

今回は、少し攻めてみた。

 

坂道は脚を痛めないようにゆっくり下ってたんだけど、

今日は、攻め気味でスピードアップ。

重力に任せて、跳びながら下ってみた。

脚への衝撃はまぁまぁのモノだったけど、

最後まで耐えた。

息は鼻から吸って、吸って、

口から吐いて、吐いてって感じやると楽だった。

 

往路38分、復路38分 計76分

 

一気に14分も短縮!

少ししんどかった。

んでも気持ち良かったー。

 

やっぱり、走り出すまでが一番大変だな。

 

走り出したら、走るしかないし、

走り終わったら気持ちいい。

 

んでも、

これ以上タイムを短縮するのは難しそうだな。

 

なんかテクニック的なものがあるのかも。

 

長く、ゆっくり走る方法を編み出さなくっちゃね。

明けまして

おめでとうございます。

 

徹夜の麻雀明けです。

 

高校の時の同級生とは

年1回ぐらいしか会わないけど、

やっぱりこういう集まりは継続していきたいなーって。

 

みんな、酒弱くなったなー。